היי, אני מאיה פולק
מדריכת שינה מוסמכת.

אני מזמינה אותך להצטרף לרשימת הדיוור שלי ולקבל עידכונים אצלך במייל​

עיקבו אחריי גם באינסטגרם

מוזמנים לעקוב אחרי
גם בפייסבוק

מוזמנים לעקוב אחרי בטיקטוק

בואו לקרוא את הטור שלי
ב-Ynet הורים

ג'ט לג – איך מתמודדים איתו?

החופש הגדול כבר איתנו, אנחנו שבועיים בתוכו ויש הרבה מאיתנו ההורים שמתכננים עם הקטנים טיסה ליעד בחו"ל. איזה כיף!

כאשר הורים מתקשרים אלי ומתייעצים איתי על משהו שחשוב להם, אני רואה שיש ביקוש לשאלה ורצה למקלדת לכתוב לכם את התשובה כדי שכולכם תדעו אותה.

אז הכל כבר מתוכנן לחופשה המשפחתית בחו"ל ונשאר דבר אחד שמטריד את רוב ההורים, איך מתמודדים עם הג'ט לג שיגיע כאשר המטוס ינחת ביעד?

אספתי לכם את הטיפים הכי טובים שלי כדי לדעת להתמודד עם הדבר הלא נורא הזה:

  • בראש ובראשונה לילד עייף – תאפשרו לנוח.
    תינוקות וילדים כאשר הם עייפים ולא מקבלים את זמן המנוחה שלהם הם עלולים להיות "נודניקים" ובצדק.
    אם אתם כבר במלון או בדירה השכורה אפשרו להם לנוח זמן קצר ל"טעינה" מחדש.
    אם אתם רוצים לטייל ובדיוק הגיע השעה שבה התינוק/ ילד שלכם זקוק למנוחה, אל תשכחו לקחת איתכם טיולון קליל על מנת שיהיה פיתרון טוב לזמן רוגע ומנוחה. ואתם תוכלו להמשיך את הטיול בנחת ובכיף.

 

  • חשפו את הילד שלכם לאור שמש במהלך היום על מנת להשפיע על השעון הביולוגי שלו ולעזור לו להסתנכרן עם השעון ביעד אליו הגעתם.
    אור שמש טבעי עושה הבדלה בין היום לבין הלילה ומאפשר לילד להיות ערני יותר בזמן הנכון יותר.
  • הילד שלכם התעורר באמצע הלילה?
    תתנהלו כרגיל שזה ברור שעכשיו אמצע הלילה וצריך לחזור לישון, לשמור על שגרת לילה ולא להוציא מהמיטה לסלון לצורך משחק.
    העבירו לו מסר שעכשיו לילה וזהו זמן שינה.
    הדבר הכי חשוב בטיפ הזה הוא לשמור על הסבלנות שלכם, הילד שלכם יכול לפתוח חלון עירות די רציני כאשר הוא עוד לא רגיל לשעון בארץ אליה הגעתם.
    אז למרות הקושי שלכם, תבינו את הקושי שלו וככה תצליחו כולכם במשימה.

 

  • טקסים טקסים טקסים כמה שאני מדברת עליהם בהדרכות שלי, בהרצאות שלי ובעצם לכל אורך הדרך אני מדברת על כך שעם ילדים במיוחד בגיל הרך צריך לעבוד על סדר יום דרך טקסים.
    טקס לילה עקבי וידוע, מוכר ומאפשר כניסה רגועה ושלווה יותר לשנת הלילה.
    טקס בוקר טוב, מוכר וידוע המאפשר הבנה שעכשיו לא מנסים להחזיר לשינה ולמעשה מבדילים בין הלילה לבין היום.

חופשת קיץ מהנה!
שלכם
מאיה פולק, יועצת שינה, מאמנת ומדריכת הורים מוסמכת.
בלוגרית הורות ומאמינה בלב שלם כי לכל אמא ואבא לילדים מגיע לשתות

את הנס קפה שלהם בנחת, והכי חשוב שלא יהיה נס קפה קר.

 

אם את רוצה להתחיל ללמד את התינוק / פעוט / ילד שלכן לישון בלילה בהרדמות עצמאית ושינה רציפה, יש לי סדנת שינה חדשה שבה תוכלי ללמוד את כל התהליך
ולהתחיל ממש עכשיו.

הקורס בעלות של פגישת ייעוץ אחת!
3 תשלומים של 99 ש״ח
(או תשלום אחד של 297 ש״ח)

הצטרפי עכשיו לסדנת השינה
שתעשה פלאים בבית שלך.

אהבתם? שתפו עם חברים:

גלילה לראש העמוד

הירשמי לעידכונים

אל תפספסי את הטיפים והמידע הכי מעניין על ייעוץ שינה, הדרכת הורים וייעוץ זוגי

דילוג לתוכן