אם אתן עוקבות ותיקות שלי בוודאי שמעתן ממני לא פעם את המילה עקביות ואת החשיבות שלי להסביר לכן כמה תינוק החל מגיל לידה ועד בכלל זקוק להורה עקבי בהעברת המסר שלו.
הורה מודע ויודע מה הוא עושה ולא הורה מבולבל.
הורה מבולבל יכול להעביר מסר מבלבל.
לעומת זאת הורה בטוח בעצמו ובתגובה שלו יעביר לתינוק שלו הרבה יותר רוגע וביטחון.
View this post on Instagram
איפה זה יבוא לידי ביטוי אצל תינוקות ופעוטות?
סדר יום קבוע המהווה שגרה נעימה וביטחון מה מגיע אחרי מה הבנה ידועה מראש-
סדר יום שבנוי מטקסים ופעילויות מוכרות וקבועות.
תדמיינו לכן שאתן שמות את הילד בגן בפעם הראשונה, לא סתם יש את ימי ההסתגלות הראשונים לכל ילד וילדה.
בהתלה זה נראה מבהיל, אבל לאט לאט הם מקבלים את ההבנה שהדמויות הקבועות בגן שם כדי לשמור ולהגן עליהם.
ויש בגן סדר יום מאוד מובן וברור:
כולם אוכלים ביחד
כולם ישנים ביחד
כולם בזמן חצר ביחד
כולם בזמן מפגש ביחד
וכולם מסיימים את היום וחוזרים לביתם פחות או יותר באותה שעת האיסוף כאשר מגיעים ההורים.
ואז הימים נעשים בטוחים יותר שלווים יותר ובעיקר מובנים יותר.
החל מגיל לידה אני מציעה ליצור סדר יום קבוע, בדיוק כמו המחשבה אם בגיל יום הילד/ שלכן היה נכנס למסגרת כלשהי. והאמת? שמסגרת חופשת לידה עם אמא או עם אבא היא לחלוטין מסגרת.
נכון לבנות את היום מטקסים לאורך כל היום, לדוגמא:
טקס שינה לפני הכניסה לשנת הלילה, מסייע לילד להבין מתי נגמר היום ומתי מתחיל הלילה, השלב שבו הוא הולך לישון.
ולכן, את טקס השינה חשוב לבנות מכמה שלבים ולא בפתאומיות של עצירה מ100 אחוז אנרגיה לצעקות של "להיכנס עכשיו למיטה" וכיבוי אורות. לא.
איך כן?
דמיינו משפך.
לאט ורגוע.
הפחתת גירויים הדרגתית תוביל לרגיעה ותעודד את הפרשת המלטונין (הורמון השינה) שתסייע לילד שלכן בהרדמות שלו.
כלומר – אווירה רגועה יותר בבית, כיבוי מסכים, ארוחת ערב שלא מול הטלוויזיה או מסך האייפד.
אולי דווקא שיחה אם מדובר בילד מדבר ואם לא אז מבטי עיניים ישירות המסמנות אהבה אחד כלפי השני/ה.
לאחר מכן מקלחת נעימה ומשם לכניסה לחדר השינה לטקס שינה עם הקראת ספר/ עיסוי תינוקות/ שיר קצר כיבוי אורות ו… למיטה.
טקס השינה מיועד לא רק לשנת הלילה אלא לכל אחת משנות היום של התינוק שלך
אך במהלך היום טקס השינה יהיה שונה מטקס הכניסה לשנת הלילה.
טקס שינה במהלך היום יהיה קצר יותר ויכלול כמה מילים המסבירות על כך שעכשיו זה זמן שינה, כיבוי אורות ותריסים חיבוק נשיקה ולמיטה.
אם החלטתן שהגיע זמן השינה והכנסתן למיטה חשוב שהמסר יעבור במדויק ולא להוציא את התינוק/ פעוט שלך מחדר השינה עד להרדמות מלאה ושינה של 30 דק' לפחות.
טקס בוקר ופתיחת היום
טקס לפני כניסה לשינה חשוב מאין כמותו, אך טקס פתיחת היום חשוב לא פחות.
התינוק/ פעוט / ילד שלך צריך לדעת מתי הלילה נגמר ומתי מתחיל היום ולמעשה מתי הגיע הזמן שהוא מתעורר ולא מחזירים אותו לישון.
טקס הבוקר צריך להיות לא רק בבוקר, אלא בהתעוררות של כל אחת משנות היום.
פתיחת חלונות ותריסים, אמירת בוקר אור שמח וחיוני.
שטיפת פנים והחלפת טיטול ובגדים אם יש צורך בכך ורק אז יציאה לסלון המואר וקבלת בקבוק.
המטרה: הפרדה מלאה של אוכל משינה.
משמע אין להרדים תוך כדי הנקה ואין להרגיל את התינוק לאכול בקבוק בכל פעם שהוא מתעורר (כמובן עם התחשבות מוחלטת בגיל התינוק!!)
בנוסף לכך, אין להחליף את בקבוק האוכל במים – המטרה היא למנוע תלות בגורם חיצוני וליצור ביטחון מלא בהרדמות עצמאית ושינה רצופה ללא גורמי תלות.
לסיכום:
הורה מבולבל = ילד מבולבל
הורה עקבי ובטוח = מעביר מסר נכון וברור לילד שלו ומאפשר לו להיות ביטחון.
שלכן.ם
מאיה פולק, יועצת שינה ומדריכת הורים מוסמכת.
בלוגרית הורות ומאמינה בלב שלם כי לכל אמא ואבא לילדים מגיע לשתות
את הנס קפה שלהם בנחת, והכי חשוב שלא יהיה נס קפה קר.
